Verzehrempfehlung
Verzehrempfehlung: Täglich 1 Kapsel mit 200ml Wasser einnehmen.
Tagesbedarf
Vitamin D3
Die unterschiedlichen Angaben über die genaue Dosierung von Vitamin D können sehr verwirrend sein. Empfehlungen variieren hier von Organisation zu Organisation sehr stark.
Für Erwachsene empfiehlt die EU beispielsweise 200 IE, die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) 800 IE. Zahlreiche Forscher und Non-Profit Organisationen halten diese Empfehlungen jedoch für zu niedrig, um einem Mangel wirksam vorzubeugen. So lauten die Empfehlungen der Endocrine Society 1500-2000 IE und des Vitamin D Council (USA) 3000 - 6000 IE
Tagesbedarf Kofaktoren
Vitamin K2
Für Vitamin K2 existieren derzeit keine einzelnen Empfehlungen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfhielt eine Vitamin-K-Gesamtaufnahme von mindestens 70µg.
Anmerkung: Neuere Forschung zeigt, dass Vitamin K1 und Vitamin K2 deutlich unterschiedliche Wirkprofile haben. Eine Zusammenfassung der beiden Vitamine ist vor diesem Hintergrund nicht wirklich sinnvoll. Der Bedarf an Vitamin K2 ist bisher nicht wissenschaftlich gesichert. Eine vollständige Carboxylierung von Matrix-GLA-Protein und Osteocalzin - die zentrale Aufgabe des Vitamin K2 - ist jedoch erst ab Dosen um die 100µg/Tag zu beobachten.
Calcium
Die EFSA empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 800mg Calcium, die DGE geht von einem Bedarf von 1000mg aus.
Magnesium
Die EFSA empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 250mg Magnesium, die DGE gibt den Bedarf mit 400mg an.
Zink
Die EFSA empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 10mg Zink. Die DGE empfiehlt zwischen 10 und 16mg.
Beta-Carotin
Die EFSA empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 4,8mg Beta-Carotin. Die DGE empfhielt rund 6mg.
Für Bor gibt es derzeit keine offiziellen Empfehlungen.
Nahrungsergänzungsmittel
Empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
Lagerung
Kühl und trocken lagern. Aus direktem Sonnenlicht und von Hitze fernhalten.